In autunno, soprattutto durante il periodo di maggiore diffusione delle infezioni, è bene bere frullati che reintegrano le carenze di vitamine e minerali. Queste bevande rafforzano il sistema immunitario e accelerano la sua risposta ai virus. È proprio questo l’effetto, ad esempio, del frullato depurativo a base di mela e avocado, che dona energia, protegge dai raffreddori e sazia. Inoltre, disintossica efficacemente l’organismo e contribuisce a rafforzarlo. I frullati non sono solo uno spuntino delizioso, ma possono anche essere un pasto molto sano e completo. Basta solo sapere quali ingredienti combinare tra loro per godere di un miglior benessere e di una migliore forma fisica. Prepara un frullato depurativo a base di mela e avocado per purificare efficacemente l’organismo da tutte le tossine e rafforzare la sua risposta ai virus.
Avocado con aggiunte per rafforzare
Questo frullato di frutta e verdura facile da preparare ha tre principali proprietà salutari. Innanzitutto, fornisce all’organismo molte vitamine e minerali. È fatto con avocado, spinaci, mele, banana, miele e zenzero, che sono ricchi di valori nutrizionali. Se ti senti giù di morale, stanco e stressato in autunno, dovresti bere questa bevanda il più spesso possibile.
Inoltre, l’aggiunta di miele e zenzero ha un effetto benefico sul sistema immunitario. In autunno, quando aumenta il rischio di raffreddori, vale la pena integrare la dieta con questi “antibiotici naturali”. Non solo prevengono lo sviluppo di raffreddori o malattie della gola, ma accelerano anche la guarigione delle infezioni già sviluppate.
Inoltre, la combinazione di avocado e spinaci favorisce il funzionamento quotidiano dell’apparato digerente. Il frullato verde è una fonte ricca di fibre che accelera il lavoro dell’intestino, riduce la frequenza di stitichezza e gonfiore, sazia più a lungo, ma anche purifica l’organismo dai residui e dalle sostanze nocive. Il frullato ha proprietà disintossicanti che ci fanno sentire meglio.
Frullato rinforzante con avocado
La ricetta per un frullato depurativo con avocado non è affatto complicata. Basta acquistare gli ingredienti necessari al supermercato e poi frullarli insieme fino a ottenere una bevanda omogenea.
Ingredienti per una porzione:
- un bicchiere di latte di mandorla normale non zuccherato (circa 250 ml),
- 2 manciate abbondanti di spinaci freschi,
- avocado (di media grandezza, solo la polpa),
- 2 mele medie (sbucciate, senza torsolo, tagliate a cubetti),
- una banana media (tagliata a pezzi),
- 2 cucchiaini di miele,
- circa mezzo centimetro di zenzero fresco (sbucciato, grattugiato),
- facoltativo: alcuni cubetti di ghiaccio, semi di chia, semi di lino, burro di arachidi.
Preparazione:
Versare il latte di mandorla nel bicchiere del frullatore, aggiungere le foglie di spinaci, la polpa di avocado, le mele tagliate a cubetti e la banana. Versare il miele, aggiungere anche lo zenzero grattugiato. Frullare fino a ottenere una bevanda liscia e vellutata. È possibile riporre in frigorifero per 15 minuti o aggiungere cubetti di ghiaccio, perché è più buono leggermente freddo. Se si desidera che il frullato abbia un maggiore apporto di fibre, aggiungere semi di chia o semi di lino.
